consejos de banguardia : BAJAR DE PESO RAPIDO Y FÁCIL

consejos de banguardia : BAJAR DE PESO RAPIDO Y FÁCIL: COMO BAJAR DE PESO: Rápido y seguro . Antes de empezar: - Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (...

BAJAR DE PESO RAPIDO Y FÁCIL

COMO BAJAR DE PESO:

Rápido y seguro .

Antes de empezar: - Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión. - Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas. - Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas: 1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan: Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general. Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo. Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños.... Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general. Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan. Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente. 2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir... Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia... Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del

consejos de banguardia : COMO PREVENIR LA CELULITIS

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consejos de banguardia : COMO BLANQUEAR TUS DIENTES

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consejos de banguardia : RESALTAR TU MIRADA

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consejos de banguardia : RESALTAR TU MIRADA

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RESALTAR TU MIRADA

COMO RESALTAR TU MIRADA AUN MÁS... :)

-Aqui les enseñare un maquillaje natural para resaltar tus ojos y tu mirada


Si tus ojos tienen forma redonda:
Debes buscar darle una apariencia alargada, para ello te recomiendo usar lápiz de ojos o delineador y pronunciar una línea desde la mitad de tus ojos hacia afuera, prolongando el trazo hasta un poco más afuera de la línea del ojo. Esto tanto en la parte superior como inferior de la línea de las pestañas. Aplica la mascara de pestañas o pestañina hacia afuera, hacienda énfasis en la parte de las pestañas que se encuentran en el contorno externo del ojo. Con relación a las sombras también deben aplicarse en sentido hacia arriba y hacia afuera, teniendo en cuenta de no llegar hasta tocar las cejas, ya que en esta zona (debajo de las cejas) debe siempre ir un color beige o blanco (iluminador).
Si tus ojos son separados ( el espacio entre ambos ojos es mayor que la medida de uno de tus ojos ):
La clave está en aclarar el interior del párpado, para esto se aplica un corrector de ojeras en el ángulo interior del ojo. Luego se coloca una sombra clara desde el lagrimal hasta el centro del párpado y luego un tono más oscuro de sombra de la misma gama de color, desde el centro del párpado hacia fuera. Aplica el delineador desde el centro del ojo hacia afuera también.

Si tus ojos son muy juntos ( el espacio entre ambos ojos es menor que la medida de uno de tus ojos):
La técnica de maquillaje será a la inversa de la de los ojos separados. La sombra más oscura debe ir desde la mitad del párpado hacia fuera y el tono más claro desde el lagrimal hasta la mitad del párpado. Puedes usar el delineador en toda la línea del párpado, sin extenderlo hacia afuera.
Si tus ojos son hundidos:
La clave para maquillar ojos hundidos va en la aplicación de las sombras. Estas no deben ser muy oscuras. Aplica en el párpado una sombra clara y en la zona más hundida del ojo ( la cuenca) un tono un poco más oscuro, dentro de la misma gama de color. Con relación a la mascara de pestañas aplícala hacia arriba y al centro, y el delineador de adentro hacia afuera del ojo.

Si tus ojos son saltones:
Utiliza la misma técnica que para ojos redondos. Trata de alargar el ojo aplicando la mascara de pestañas y el delineador del centro hacia afuera. La clave está en aplicar en el párpado sombras en tonos oscuros, e ir difuminándola poco a poco hasta arriba, sin tocar las cejas, ya que en esa zona siempre debe ir un tono claro o iluminador.

ESPERO QUE LO HAGAN ... :)

TIPS PARA EL CABELLO

BUENO HOY LES DARE UN CONSEJITO MÁS :

COMO DARLE MAS BRILLO A TU PELO :

*Primero lava tu cabello con la clara del huevo , esto ayudara a que lo fortifique y este mas fuerte.

*Segundo machaca bien una palta  y pontela como un acondicionador esto ayudara para que este mas suave y brilloso . 

*Tercero con un cepillo , peinate tu cabello cuandon este semihumedo para que asi no se maltrate.

CRISTINA AGUILERA

UNA DE MIS CANSIONES FAVORITAS

HOY LES HABLARE ACERCA DE UNA DE MIS CANTANTES FAVORITAS 
ELLA ES ... CRISTINA AGUILERA ELLA A DESLUMBRADO CON SU HERMOSA VOZ DESDE PEQUEÑA :)

Christina Aguilera nació y se crio en Staten Island, Nueva York. Su padre, Fausto Wagner Xavier Aguilera, es un ciudadano ecuatoriano que fue sargento delEjército de los Estados Unidos. Su madre, Shelly Loraine Fidler, es una irlandesa que trabajaba como maestra de español. De acuerdo a varias declaraciones y a las letras de sus canciones, Aguilera recibía maltrato psicológico y constantes abusos físicos por parte de su padre. En una entrevista al canal de televisión E!, la cantante confesó que durante su infancia vivió muchas cosas desagradables, como los golpes que propiciaba Fausto, su padre, a Shelly, su madre. Igualmente, aseguró que nunca se sintió segura mientras crecía, y le agradece a la música por ser el método que usó para olvidar sus dolores emocionales. En 1989, Shelly y Fausto se divorciaron, después de diez años de matrimonio.Posteriormente, Shelly se casó con un paramédicollamado Jim Kearns y se cambió el nombre por Shelly Kearns. Por otra parte, Fausto le escribió una carta a Aguilera donde decía que quería hablar con ella. No obstante, la cantante se negó, desechando cualquier oportunidad de verlo otra vez.

En su periodo de infancia, su carrera artística comenzó a construirse, y Christina ya era reconocida como "la pequeña niña de la gran voz".Pero su capacidad y talento vocal molestaban a algunos de sus vecinos, quienes la despreciaban con burlas y marginación. Poco tiempo después, Aguilera, su madre y su hermana se mudaron a un suburbio de Pittsburgh, llevando en secreto el talento de Aguilera para evitar otros actos hostiles. Así, Christina empezó a participar en espectáculos para jóvenes talentos, y a los ocho años apareció por primera vez en el concurso de televisión Star Search, cantando la canción "A Sunday Kind of Love" de Etta James, pero no resultó ganadora.

Durante su adolescencia, Aguilera cantó "The Star-Spangled Banner", himno nacional de Estados Unidos, en la introducción de los partidos de hockey, béisbol y fútbol americano de los grupos locales. Más tarde presentó un casting a la compañía infantil Disney para una nueva versión del programa de televisión Mickey Mouse Club. Durante las audiciones y grabaciones conoció a Justin Timberlake, Britney Spears y Keri Russell, quienes se referían a Aguilera como "la Diva".En 1994, el programa fue cancelado y la cantante comenzó a grabar un demo discográfico llamado Just Be Free, junto a la compañía Warlock Records. En 1997 colaboró en el sencillo "All I Wanna Do" junto a el cantante japonés Keizo Nakanishi. Ese año representó a Estados Unidos en el festival internacional Golden Stag, donde cantó junto a las artistas Sheryl Crow y Diana Ross.

COMO BLANQUEAR TUS DIENTES

HOLA AQUÍ ESTOY DE NUEVO CON UNA NUEVA NOTA ,BIEN HOY LES ENSEÑARE UNOS TIPS PARA BLANQUEAR TUS DIENTES , SI LO TIENES AMARILLENTO POR CONSUMIR MUCHO CAFÉ , FUMAR CIGARRO , ETC.


- SI TIENES LOS DIENTES AMARILLENTOS EL PRIMER CONSEJO ES LAVARTE LOS DIENTES CON BICARBONATO DE SODIO ESTO HARA QUE TUS DIENTES VUELVAN A TENER SU COLOR NATURAL .


                                      

TENDENCIA 2013

AHORA LES DARÉ ALGUNOS CONEJITOS SOBRE LAS TENDENCIAS DE ESTE VERANO 2013 , ESPERO QUE LES GUSTE ... :)

En este verano 2013 veremos las tendencias de los colores y de jugar con ellos de atreverse a ponérselo de arriesgarse .

POR EJEMPLO EN ESTE VESTIDO ESTAMOS VIENDO COLOR (AMARILLO) UN DESCOTE  EN  "V"  CON UNA  FRANJA BAJO DEL BUSTO QUE ESTILIZA LA FIGURA , ADEMAS LO PODEMOS COMPLEMENTAR CON ACCESORIOS UNOS PENDIENTES LARGOS UN COLLAR , PULSERAS , ETC.

ADEMAS EN ESTE VERANO 2013 LA TENDENCIA DE LAS SANDALIAS PLANAS SEGUIRA .

TAMBIÉN ESTE VERANO SE LUCIRÁ LOS HERMOSO ENTERIZOS CORTOS CON DISEÑOS DE FLORES ALEGRES Y LIVIANOS .

PREVENCION DEL CANCER DE PIEL

HOY DÍA LES DIRÉ SECRETOS PARA EVITAR LA TERRIBLE ENFERMEDAD QUE ES EL CÁNCER DE PIEL 

MMG El principal factor de riesgo para desarrollar un cáncer de piel son los llamados rayos ultravioletaprocedentes de la luz solar, que producen mutaciones en el ADN de las células que se acumulan durante años.¹

El cáncer de piel es la forma más frecuente de cáncer en la población de piel blanca. Los tres tipos principales de cáncer de piel son, el carcinoma basocelular, el carcinoma de células escamosas (que tiene altas posibilidades de curación), y el tipo más grave, que es el melanoma maligno.

La exposición a los rayos ultravioletas (UV) del Sol y del ambiente parece ser el factor ambiental más importante en la aparición del cáncer de piel. Las medidas para protegerse del Sol pueden prevenir el cáncer de piel si se utilizan de forma constante. Los rayos ultravioletas procedentes de fuentes artificiales de luz, tales como los lechos de bronceado y las lámparas solares, son tan peligrosos como la radiación solar y por lo cual también deben evitarse.

PRECAUSIONES PARA ESTA ENFERMEDAD :

* Si usted va salir a la calle y va tener exposición con los rayos de sol lo recomendable es usar un protector solar con protección UVB y UVA .

*Otra cosa importante usar gorros que le ayuden a protegerse su rostro , en todo caso sombrillas para hacerlo con mayor cuidado .

*Otra cosita si usted va a la playa lo recomendable es aplicarse el bloqueador solar cada una hora o dos horas.

*Y por ultimo pero no menos importante hacerse la prueba del despistaje cada cierto tiempo , acuérdese que todo a tiempo tiene cura  .